mój kolega

[...] mamy też ławeczkę do brzuszków ukośną i poręczę a i zapomniał bym o drążku jest też sprzęt grający 2 lustra i stojak na ciężary zamieściłem tez zdj butów które zrobił mój kolega inżynier siłowni heh które służą do robienia brzuszków wisząc do góry nogami na drążku na podłodze leżą ogumienia które amortyzują hałas rzucanych obciążeń jak [...]

Witam Mój kolega Chce zrobić cykl 20 propinatu, 10 prologatum , mety razaka 10mg. Mógłby ktoś życzliwy to dobrze rozpisać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość [...]

moj kolega madylemat czy moze wziasc spalacz na treningi.. cwiczy tydzien i zastanawia sie nad venome... waga 95 wzrost 189.. wyrazajcie opinie ..

Witam nie wiem czy wybrałem dobry temat jak coś to sory. Mój kolega mi coś opowiadał o swoim bracie ciotecznym czy tam kimś mniejsza o to ze koleś uprawiał kolarstwo i złapał jakąś kontuzje kolana ze mu nogę w gips wsadzili .Lekarz mu powiedział ze to przez to ze nie pił mleka bo wtedy coś się w kolanie wyciera i zalecił mu żeby pił kozie mleko [...]

Czytam to forum od dawna ale nie bylem zarejstrowany. Na poczatku bylem pod wrazeniem, bo kiedy ja waliłem omke z metka w 91 roku, moglem tylko pomarzyc o zdobyciu wiedzy na temat sterydów w takim zakresie. Wtedy istniala tylko poczta pantoflowa, ktora stworzyla podwaliny do takich dyskusji jak te tutaj. Ale jedna jest roznica zasadnicza. Nikt [...]

Zrobilem dzis sobie plan treningowy oto on Wyciskanie sztangi lezac 10 powtorzen x 5 serii Podciaganie na drazku nachwytem 3 powtorzenia x 5 serii Uginanie przedramion lamanym gryfem podchwytem na zmiane z nadchywtem (1 seria podchwyt 2 seria nachwyt itd.) Wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie badz wyciskanie francuskie hantla jednoracz 10 [...]

moje nazwisko jest bardzo dziwne"popowsk"moji koledzy smieja sie z tego nazwska jesli nawset moj kolega ma na nazwisko "kapuscinski" a ja z tego nazwiska sie ne smieje .Chciala bym dowiedziec z kad pochodzi moje nazwisko. pozdrawiam PYSIA

Cześć wszystkim! Mój kolega będzie robił koszulki takie z motywem kulturystyki, siłowni. I tutaj moja prośba, potrzebuje jakiegoś hardcorowego wzoru na te koszulki! Proszę o pomoc

Witam Wszystkich Jest jedna sprawa bo zaczolem na poczatku sierpnia chodzic na silownie i mam juz 110 w klacie. Wiec tu zaczne moje pytanie moj kolega mi powiedzial ze on jak zaczol chodzic to dobil do 103 w klacie a potem mu spadlo do 95 ale on nic wczesniej nie cwiczyl a ja boks i troche w silowni szkolnej czy mnie tez czeka takie cos jak mojego [...]

Witam. Mój kolega z siłowni się upiera aby zrobić pierwszy cykl... Może bardziej z ciekawości ...Nie mniej jednak chce i obiecałem mu się wywiedzieć w temacie. Jego staż to jakieś 4 lata 3x w tygodniu a wiek to 39lat.Na klatę wyciska jakieś 130kg martwy ćwiczy podobnym ciężarem na łamanej biceps ćwiczy na jakieś 40kg ...Jego waga ok 105kg wzrost [...]

[...] 100 g kurczak,lub ryba oliwa z oliwek warzywa 5 kolacja :150 g twarogu półtłustego,lub hudego(tak naprawde nie wiem jaki mam mu polecic) oliwa z oliwek dodam jeszcze że mój kolega ktorego dotyczy ta dieda ma 35 lat,na ogół jest hudym człowiekiem,ma 178 wzrostu i wazy 85 kg, Narazie nie mam czasu aby zrozumiec ile tak naprawde kalorii on [...]

[...] to przyspieszyć jakimiś bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami. Od razu mówię że nie będe brał ŻADNYCH odrzywke,suplementów,wspomagaczy a nawet leków na zwiększenie masy(mój kolega się na tym przejechał a po za tym szanuje swoje zdrowie i nie chce ładować w siebie ton koxu). Jestem za młody na siłownie więc co poradzicie? Biceps [...]

[...] skompletowaliśmy za własne pieniądze. również sam robiłem sprzęt. Chodziliśmy dorywczo do pracy (zaczynaliśmy od zbierania jagód w lesie na skup ) Ćwiczę na niej ja i mój kolega, czasami przychodzi też jeszcze jeden kumpel, ale rzadko. Na siłowni znajduje się: - ławka Kelton Heavy Hyperion + modlitewnik - wyciąg z profilu 60*60*2 + [...]

Witam Uczęszczam na silownie juz półtora roku. Mój kolega brał dece+testosteron, mial super efekty. Nie chcem tego duzo brac i mam pytanie czy jezeli wezme jedena taka kuracje to mi to pomoze w przybraniu masy a pozniej wiekszosc spadnie?" Czy wogule mi to sie oplaca brac? Dziekuje za odpowiedz.

Witam Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale co jakiś czas na treningach łapią mnie skurcze (najczęściej przysiady-palce lub podczas klaty-w boku). Mój kolega twierdzi, że to od nadmiernego spożywania kawy (piję 1, rzadko 2 dziennie, wiec nie rozumiem), która wypłukuje mi z organizmu magnez. Czy to prawda i jak temu zaradzic?

Moj kolega wazacy teraz ok 95 kg wiek 24 lat, wzrost ok 180 cm planuje rozpoczac ponowne treningi na silowni i z dieta na "mase". Zakupil juz sobie odzywke Gold standrd Whey i ostro sie nakrecil. Czy nie uwazacie, ze przy takiej wadze( chociaz nie wyglada zle) powinien zaczac od jakegos treningu redukcyjnego tak samo jak i diety?? Dzis [...]

Witam wszystkich. Mam problem a dokładnie dotyczący brzucha :). Mam 1,83 wzrostu, 63 kg waże i tu ten problem ponieważ przy takiej wadze mam tłuszcz na brzuchu;/ . Mój kolega wzrost 1,76 waga 62 ma płaski brzuch. Chciałem przytyć ponieważ nie odpowiada mi ta waga przy ćwiczeniu boksu :). Proponujecie jakieś ćwiczonka na spalenie. I mam także [...]

[...] formę (po ostatniej zabawie w dziennik i eksperyment jaki robiłem dostałem propozycje królika doświadczalnego na AWF ie :) ) Mam zamiar znów coś podziałać do tego również mój kolega nieco mniej znany tu na forum (obecnie Animal forum) też się przyłączy myślę że i Damian nie odpusci :) Są jakieś propozycje sugestie itp w tym temacie piszcie [...]

Siemka mój kolega ma problem z masą chce trochę przyredukować bf i właśnie tu prośba o pomoc w ułożeniu treningu na redukcje . Piszę temat za niego ponieważ w chwili obecnej no niema internetu ;]

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]